Stresul cotidian poate avea un impact profund asupra stării noastre fizice și psihice, însă vestea bună este că există soluții naturale care pot face o reală diferență. Dacă te simți adesea obosită, tensionată sau lipsită de energie, ori ai dificultăți în a te relaxa după o zi plină sau te confrunți cu un somn neliniștit, ai nevoie de ajutoare pentru susținerea relaxării, a echilibrului emoțional și a unui somn liniștit. Unul dintre aceste ajutoare este glicina. Hai să aflăm mai multe despre ea, ce beneficii are, cui îi este indicată și cum acționează la nivel fizic și mental.

Cui îi este indicată glicina?

• Persoanelor care se confruntă cu stres sau anxietate: are efect calmant asupra sistemului nervos și ajută la relaxare.
• Cei cu tulburări de somn sau insomnie: susține un somn profund și odihnitor, reducând timpul necesar pentru a adormi.
• Sportivilor sau persoanelor active fizic: ajută la regenerarea musculară, combate inflamația și susține producția de energie (ATP).
• Persoanelor cu oboseală cronică sau epuizare mentală: sprijină vitalitatea și claritatea mentală, având efecte neuroprotectoare.
• Cei care doresc susținerea detoxifierii naturale: stimulează sinteza glutationului, unul dintre cei mai importanți antioxidanți ai organismului.
• Adulților care doresc sprijin pentru sănătatea cognitivă: ajută la menținerea echilibrului emoțional și la funcționarea mentală clară.
• Persoanelor care au nevoie de susținere hepatică: contribuie la sănătatea ficatului și la metabolismul optim.

Ce este glicina și de ce are un rol esențial în starea ta de bine?

Glicina este un aminoacid cu rol esențial în organism, implicat în numeroase procese biologice importante. Pe lângă funcțiile sale în sinteza proteinelor și detoxifierea ficatului, glicina are și un efect calmant asupra sistemului nervos, fiind considerată un adevărat „balsam” pentru minte și corp.

Acționează la nivelul creierului ca un neurotransmițător inhibitor, reducând excitabilitatea neuronală și inducând o stare generală de liniște și relaxare. Mai bine spus, glicina te ajută să pui pauză ritmului agitat și să regăsești starea de echilibru de care ai nevoie.

1. Glicina reduce stresul și induce relaxare profundă

Glicina funcționează ca un neurotransmițător inhibitor, similar cu GABA (acid gamma-aminobutiric). GABA este un neurotransmițător inhibitor major al sistemului nervos central, esențial pentru menținerea echilibrului între excitație și calm la nivel cerebral.

Pe scurt, GABA acționează ca o „frână naturală” a creierului, reducând activitatea neuronală excesivă. Atunci când nivelul GABA este optim, ne simțim mai calmi, mai relaxați și avem un somn mai profund.

La rândul ei, prin legarea de receptorii specifici din creier și măduva spinării, glicina reduce activitatea neuronală excesivă, favorizând calmul și reducerea tensiunii psihice.

Studiu: un articol publicat în Frontiers in Neurology (2014) a arătat că glicina poate regla răspunsul la stres prin influențarea axei hipotalamus-hipofiză-suprarenale (HPA), implicată în reacția corpului la stres.

2. Glicina îmbunătățește calitatea somnului

Glicina este un aminoacid cu rol dublu în organism: contribuie la sinteza proteinelor și acționează ca un neurotransmițător inhibitor în creier și măduva spinării. Unul dintre cele mai studiate beneficii ale glicinei este capacitatea de a susține un somn profund și odihnitor.

Conform cercetărilor științifice, administrarea de glicină înainte de culcare (în doze de aproximativ 3 g) poate produce următoarele efecte pozitive asupra somnului:

• Scade temperatura corporală ușor, ceea ce semnalează corpului că este timpul să doarmă – un proces fiziologic esențial pentru inițierea somnului.
• Reduce latența somnului – adică scurtează perioada de timp necesară pentru a adormi.
• Îmbunătățește eficiența somnului, crescând proporția de somn profund (NREM) și reducând trezirile nocturne.
• Susține trezirea cu o stare de vigilență crescută, fără somnolență reziduală dimineața.

Studiu: în Sleep and Biological Rhythms (2007), cercetătorii au descoperit că o doză de 3g de glicină administrată cu 1 oră înainte de culcare a îmbunătățit semnificativ calitatea somnului subiectiv și a redus oboseala de a doua zi.

3. Glicina ajută la reducerea oboselii și disconfortului muscular

Fiind implicată în sinteza creatinei, glicina contribuie la producerea de energie celulară (ATP), în special în mușchi. De asemenea, are efecte antiinflamatorii și antioxidante prin susținerea glutationului – un antioxidant-cheie.

Glutationul neutralizează radicalii liberi, protejând celulele împotriva stresului oxidativ – un factor implicat în îmbătrânire prematură, boli cardiovasculare, neurodegenerative și dezechilibre metabolice.

Glicina acționează ca un precursor esențial în menținerea nivelurilor optime de glutation, în special în ficat – principalul organ de detoxifiere al organismului.

Pe scurt, glicina este mai mult decât un aminoacid obișnuit – este un susținător puternic al energizării, detoxifierii și protejării celulelor. Ideală pentru persoanele active, pentru cei care se confruntă cu oboseală cronică sau pur și simplu vor să își sprijine organismul cu un aliat natural.

📚 Studiu: un articol din Amino Acids Journal (2010) explică rolul glicinei în recuperarea musculară și reducerea stresului oxidativ după efort fizic. Rezultatul? Mai puțină durere musculară, o senzație generală de confort și mai multă energie.

4. Glicina susține echilibrul fizic și mental

Datorită efectelor neuroprotectoare și antioxidante, glicina este implicată în menținerea unei stări de echilibru emoțional și a unei funcționări cognitive clare. Studiile au arătat că suplimentarea cu glicină poate avea efecte benefice asupra funcției executive (planificare, luare de decizii) și poate îmbunătăți reziliența mentală.

Alte beneficii ale glicinei:

• Reducerea hiperactivității neuronale – un factor implicat în stări de anxietate sau iritabilitate.
• Creșterea capacității de adaptare cognitivă în fața factorilor de stres sau a suprasolicitării intelectuale.
• Îmbunătățirea concentrării și memoriei de scurtă durată, mai ales în perioadele de stres mental.

📚 Studiu: în Neuropsychopharmacology (2001), glicina a fost investigată ca potențial tratament adjuvant în tulburări cognitive și afecțiuni legate de dezechilibru emoțional, cu rezultate promițătoare în reducerea simptomelor.

5. Glicina contribuie la regenerarea celulară și sănătatea pielii

Fiind un element cheie al colagenului, glicina joacă un rol important în menținerea elasticității pielii, a sănătății articulațiilor și a țesuturilor conjunctive. Un organism cu rezerve suficiente de glicină se regenerează mai ușor, inclusiv la nivel celular.

📚 Studiu: un articol din Journal of Clinical & Aesthetic Dermatology (2020) a arătat că suplimentarea cu colagen (care conține glicină) susține regenerarea pielii, reduce inflamațiile și îmbunătățește aspectul general al pielii.

Concluzie:

Glicina nu este doar un aminoacid – este un sprijin complet pentru minte și corp. Are capacitatea de a reduce stresul, de a îmbunătăți somnul, de a combate oboseala musculară și de a susține echilibrul emoțional. Pentru cei care caută o soluție naturală pentru starea de bine zilnică, glicina este un aliat esențial.

Îți recomandăm Glycine 400mg Life Care®:

Cu o formulă optimizată ce conține 400mg de glicină per capsulă, produsul Life Care® oferă o doză eficientă și ușor de integrat în rutina zilnică. Este potrivit pentru persoanele active, pentru cei care lucrează în medii stresante sau pentru oricine dorește să își îmbunătățească starea de spirit și calitatea somnului într-un mod natural.

Relaxare profundă și reducerea stresului. Fie că te confrunți cu stres mental sau tensiuni fizice, Glycine 400mg acționează ca un agent natural de calmare, contribuind la relaxarea musculaturii și la reducerea stărilor de agitație. După o zi solicitantă, corpul tău are nevoie de sprijin pentru a reveni la starea sa naturală de echilibru – iar glicina poate face exact asta.

Somn de calitate. Un somn odihnitor este esențial pentru refacerea organismului. Glicina contribuie la îmbunătățirea calității somnului, facilitând adormirea și menținerea unui somn profund, fără întreruperi. Dacă te trezești frecvent în timpul nopții sau ai senzația că nu te odihnești suficient, acest supliment poate fi un real ajutor.

Combate oboseala și disconfortul muscular. Ai mușchii încordați sau senzația de epuizare după efort fizic ori o zi petrecută în fața computerului? Glicina ajută la relaxarea musculară și susține recuperarea organismului, oferindu-ți un plus de confort și vitalitate.

Echilibru fizic și mental. Pe termen lung, Glycine 400mg contribuie la o stare generală de bine, atât la nivel fizic, cât și psihic. Este o soluție blândă și eficientă pentru cei care caută un mod natural de a gestiona stresul, tensiunea și oboseala cronică.

Glycine 400mg Life Care® este exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți restabili calmul interior și pentru a înfrunta provocările zilnice cu o minte limpede și un corp relaxat. Fie că ai nevoie de o relaxare rapidă după o zi lungă sau vrei să îți îmbunătățești calitatea somnului, acest supliment natural te va ajuta să găsești echilibrul perfect. Investește în starea ta de bine și lasă glicina să lucreze în favoarea ta. Redescoperă cum e să te simți în armonie cu tine însăți.

Surse:

https://www.frontiersin.org/journals/neural-circuits/articles/10.3389/fncir.2014.00120/full

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10941847/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5350494/

https://www.nature.com/articles/1395621

https://www.healthline.com/nutrition/glycine

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10379184/

https://www.verywellhealth.com/glycine-overview-4583816